복부운동1 3주 만에 뱃살 빼는 전신운동 비법 (운동 루틴, 체중 감량, 식단 관리) 뱃살은 다른 부위보다 빼기 어렵고 시간이 오래 걸리는 부위입니다. 하지만 효과적인 전신운동 루틴과 올바른 식단을 병행하면 3주 만에 눈에 띄는 변화를 볼 수 있습니다. 이번 글에서는 체지방 연소에 효과적인 전신운동 루틴과 함께 식단 관리 팁을 소개합니다.3주 만에 뱃살 빼는 전신운동 루틴1. 유산소 운동 (지방 연소 필수)유산소 운동은 체지방을 태워 복부 지방을 감소시키는 데 효과적입니다. 아래 동작을 매일 20~30분씩 실천하세요.버피 테스트 (Burpee Test) - 전신 유산소 운동으로 칼로리 소모에 탁월합니다. 점프와 푸쉬업 동작이 결합된 운동입니다.▶ 방법1. 어깨너비로 발을 벌리고 선 후, 바닥에 손을 짚으며 상체를 숙입니다.2. 다리를 뒤로 뻗어 푸쉬업 자세를 만든 후 팔굽혀 펴기를 합니다.. 2025. 3. 14. 이전 1 다음